腸活!!デトックス
こんにちは。hasunohanaです。
今日は腸活はデトックスから！というお話をしようと思います。
私たちは日常生活のなかで、自然に体の中老廃物や毒素をためてしまっています。
腸活で毒素をカラダの外にだしてデトックスしちゃいましょう！
「美容と健康は腸から」
腸活の強い味方は『食物繊維』
便秘のときはおなかも気分も重いものですが
腸内環境が良くなる＝快腸になる（お通じが良くなる）
このように、腸内フローラのバランスが整えられると
- 免疫力が高まる→詳しくはこちら〈免疫力アップはやっぱり腸活‼〉
- 様々な病気を予防できる(免疫細胞の約70％は腸に存在している)
- 美肌になる
- 快腸になるとお腹まわりが引き締まる
- 痩せやすくなる
- 朝の目覚めが良くなる
- 集中力がアップする
- 仕事やスポーツなどのパフォーマンスが上がる
- HAPPYホルモンが出て自律神経の乱れを整える。精神状態が安定する
→詳しくはこちら〈幸せホルモン♡HAPPY腸活！！〉
腸内フローラを決めるのはあなたのライフスタイル次第
腸内フローラって？
フローラとは植物群集・花畑の意味です。
腸内には細菌がグループを作って顕微鏡で見るとその様子が花畑のように見えることから
腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれるようになりました。
腸内フローラは一人ひとりで異なり、同じ腸内フローラを持つ人はほかに存在しないといわれています。
腸内フローラを改善するために必須なのが食物繊維です。
なかでも水溶性食物繊維は善玉菌のえさになります。
悪玉菌はたんぱく質を腐敗させて毒素を発生するなど、病気のリスクを高まります。
（悪玉菌は、善玉菌が排除できなかった病原菌を撃退することもあります)
悪玉菌の原因：高脂肪食、ストレス、環境、化学物質(ジャンキーな食べ物や化学調味料など)、
抗生物質(薬など)
善玉菌は免疫力を活性化させるなど、健康に役立つ働きをします。
善玉菌の源：食物繊維、発酵食品、乳酸菌、ポリフェノール、運動、抗酸化剤
善玉菌：悪玉菌：日和見菌は2：1：7
「やせ菌」を増やすには、まずは食物繊維をしっかりとって
腸内細菌は腸内環境を左右し、消化や免疫などに関わるさまざまな働きをしています。
実は「太りやすさ・やせやすさ」もこの腸内細菌が関係しているのです！
腸内細菌のなかには通称「デブ菌」「ヤセ菌」と呼ばれている菌がいて、デブ菌が多いと太りやすく
ヤセ菌が多いとやせやすくなります。
腸内のバランスが乱れることで、便秘や肥満ばかりでなく、糖尿病やガンなどの生活習慣病を引き起こす恐れも💦
ということは、腸内の乱れを整えて「やせ菌」が優位になれば、やせ体質に変わって、
さまざまな病気を予防することができます。
そのためには、「やせ菌」のエサとなり「短鎖脂肪酸」を作りだす食物繊維を
しっかり摂るようにしましょう。
